춘삼이의 IT활용과 데이터분석

안녕하세요. 춘삼이의 블로그입니다. 오늘은 타바타 트레이닝이나 시간제한을 두는 세트 운동 방법(인터벌 트레이닝)에 사용할 수 있는 타이머 앱을 소개해 드릴 건데요. 바로 ‘HIIT Interval Training Timer’라는 앱입니다. 간단하게 타바타 운동이라는 것에 대해서 소개 드리고 앱에 대해서 설명 드릴게요. 타바타 트레이닝(Tabata Training, 타바타 운동) 타바타 트레이닝은 일본의 운동생리학자 이즈미 타바타가 1990년대 개발한 트레이닝 방법입니다. 종종 간헐적 운동이라는 명칭으로도 소개되고 있습니다. 타바타 트레이닝의 이론적인 운동방법은 다음과 같은데요. (최대산소섭취량의 170% 강도로 20초 운동 + 10초 휴식) * 8Set 위와 같은 강도와 시간 분배를 가지고 운동을 하니 ..

안녕하세요. 춘삼이의 블로그입니다. 구글 피트니스와 몇 가지 운동에 도움이 되는 앱들을 알아봤었는데요. 이번에도 운동용 앱입니다. 바로 [7분 운동]이라는 앱인데요.(플레이스토어에는 ‘7분 운동이’라는 이름으로 나옵니다.) 이 7분 운동 앱은 30초 짜리 13개의 동작과 각 운동간 10초의 휴식을 포함하는 서킷 트레이닝(Circuit Training)을 보조하는 앱입니다. 7분 운동 앱은 ‘안전, 효과, 능률’이 입증된 HICT(고강도 서킷 트레이닝)을 기반으로 근육 및 유산소 운동을 개선한다고 합니다. 준비물로는 의자와 벽이 필요하네요. 크런치(윗몸일으키기)를 위한 매트도 있으면 좋습니다. 운동 프로그램 클래식, 복부 운동, 엉덩이 운동 3가지 프로그램을 포함하고 있는데요. 처음 설치 시 클래식만 활성..

안녕하세요. 춘삼이의 블로그입니다. 모바일 앱과 함께하는 다이어트 1일차 기록입니다. 오늘 사용한 앱은 구글 피트니스, 7분 운동, 스쿼트 운동 앱 이렇게 3가지입니다. 7분 운동은 서킷 트레이닝 앱인데요. 따로 글을 올릴 예정입니다. 예전에도 집에서 운동을 하려고 할 때 서킷 트레이닝 흉내를 내보긴 했는데요. 역시나 힘듭니다. 잠깐 사이에 온 몸의 체력을 고갈시키는 느낌이네요. 1일차 소감 1일차라서 추가적인 운동을 위한 앱으로 ‘7분 운동’을 선택했는데요. 정말 몸 상태가 엉망이네요. 특히 왼쪽 손목을 다쳐서 몇 달 동안 상체 움직임이 제한되었던 탓인지 팔굽혀펴기가 굉장히 힘들었어요. 아, 그리고 다이어트 시작한다고 했더니 오늘 저녁 메뉴로 치킨을 받았습니다. ㅋㅋ. 저녁으로 치킨을 5조각 먹었네요...

안녕하세요. 춘삼이의 블로그입니다. 모바일 앱들을 소개하면서 구글 피트니스와 Squats Workout 앱 등을 다루었는데요. 사실 그 글들이 현재의 제 다이어트에 대한 관심사를 반영한 글이었어요. 거기에 요즘 제 몸 상태를 보니 더 이상 방치할 수는 없다는 생각이 들었답니다.ㅠ.ㅠ 거기에 블로그를 관리하다 보니 글을 올리고 관리하는 자체가 제 자신에게 상당한 책임감 부여가 되더라구요. 그래서 블로그를 통해 공개적으로 모바일 앱을 활용한 다이어트를 진행하면 좀 더 좋은 효과를 얻지 않을까 하는 생각에 다이어트를 진행해 보려고 해요.(성공해야 할 텐데 벌써부터 부담되네요.) 일단 제 현재 상황을 고려해서 계획을 세워 봤는데요. 계획 및 기한 일단 현재 제 몸무게는 78킬로 전후네요. 일단 10킬로그램 감량..